まるごとカラフルチーズナムル

まるごとカラフルチーズナムル
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レシピ情報

調理時間:30分~
カロリー:88kcal
合わせる食材:野菜類,魚介類
カテゴリー:サイドディッシュ
レシピジャンル:中華
シーン・シチュエーション:夕食
季節イベント:中華

使用している商品

  • クラフト 100%パルメザンチーズ(80g)

    クラフト 100%パルメザンチーズ(80g)

  • クラフト 100%パルメザンチーズ(40g)

    クラフト 100%パルメザンチーズ(40g)

材料(3人分)

  • クラフト100%パルメザンチーズ…大さじ2
  • 大豆もやし…80g
  • 小松菜…80g
  • にんじん…30g
  • あさり水煮(缶詰)…20g
  • ★合わせ調味料
  •  すりごま(白)…大さじ2
  •  しょうゆ…大さじ1
  •  にんにくのすりおろし…少々
  •  ごま油…3g
  •  砂糖…小さじ2

栄養成分表示(1本分当たり)

  • エネルギー:88kcal
  • たんぱく質:5.7g
  • 脂質:5.1g
  • 炭水化物:5.7g
  • 食塩相当量:1.1g
  • カルシウム:156mg

作り方

  1. (1)大豆もやしと小松菜はそれぞれ熱湯でゆでます。小松菜は冷水にとって水気をよく切り、長さ5cmに切ります。にんじんはせん切りにします。
  2. (2)合わせ調味料は全材料を混ぜ合わせます。
  3. (3)ボールに(1)、あさりの水煮、(2)を入れて全体をよく混ぜ合わせます。