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まるごとカラフルチーズナムル

まるごとカラフルチーズナムル
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レシピ情報

調理時間：30分～
カロリー：88kcal
合わせる食材：野菜類,魚介類
カテゴリー：サイドディッシュ
レシピジャンル：中華
シーン・シチュエーション：夕食
季節イベント：中華

使用している商品

  • クラフト 100%パルメザンチーズ<br />(80g)<br />

    クラフト 100%パルメザンチーズ
    (80g)

  • クラフト 100%パルメザンチーズ<br />(40g)

    クラフト 100%パルメザンチーズ
    (40g)

材料（3人分）

  • クラフト100%パルメザンチーズ…大さじ2
  • 大豆もやし…80g
  • 小松菜…80g
  • にんじん…30g
  • あさり水煮（缶詰）…20g
  • ★合わせ調味料
  • 　すりごま（白）…大さじ2
  • 　しょうゆ…大さじ1
  • 　にんにくのすりおろし…少々
  • 　ごま油…3g
  • 　砂糖…小さじ2

栄養成分表示（1本分当たり）

  • エネルギー:88kcal
  • たんぱく質:5.7g
  • 脂質:5.1g
  • 炭水化物:5.7g
  • 食塩相当量:1.1g
  • カルシウム:156mg

作り方

  1. （1）大豆もやしと小松菜はそれぞれ熱湯でゆでます。小松菜は冷水にとって水気をよく切り、長さ5cmに切ります。にんじんはせん切りにします。
  2. （2）合わせ調味料は全材料を混ぜ合わせます。
  3. （3）ボールに（1）、あさりの水煮、（2）を入れて全体をよく混ぜ合わせます。